Sursă: Mediafax.ro
Nopțile tropicale afectează calitatea somnului și pot duce la pierderea a zeci de ore de odihnă anual. Temperaturile ridicate din timpul nopții nu doar provoacă disconfort, ci și reduc semnificativ timpul de somn, afectând sănătatea și starea de bine a oamenilor.
Citește și: Copiii din Târgu Jiu sunt invitați la evenimentul «Micii Salvatori» de la Stadionul Municipal
O analiză citată de RTL arată că, între 2020 și 2025, populația a pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn pe an din cauza căldurii nocturne. Această situație se datorează mecanismului natural al corpului de a-și regla temperatura internă, proces care devine mai dificil în condiții de căldură persistentă.
De ce căldura nocturnă reduce calitatea somnului
Organismul are nevoie ca temperatura internă să scadă ușor pentru a adormi. În condiții de temperaturi ridicate, vasodilatatia pielii și transpirația devin mai dificile, iar somnul devine superficial, cu treziri frecvente. Umiditatea mare accentuează această problemă, deoarece transpirația se evaporă mai greu, iar corpul nu se răcește eficient.
- Somnul devine mai fragmentat și mai superficial
- Trezirile nocturne sunt mai frecvente
- Calitatea odihnei se degradează, provocând oboseală în timpul zilei
- Concentrarea și capacitatea decizională scad
- Oboseala cronică și iritabilitatea pot apărea
Ce măsuri pot ajuta la răcorirea dormitorului
Specialiștii recomandă păstrarea ferestrelor închise în timpul zilei, pentru a evita încălzirea excesivă a camerei. Obloanele, perdelele și jaluzelele pot limita pătrunderea razelor solare. După apus, aerisirea prin crearea unui curent de aer între ferestre opuse poate reduce temperatura din cameră.
Un duș călduț înainte de culcare este mai eficient decât unul rece, deoarece apa foarte rece poate constricta vasele de sânge și reduce capacitatea corpului de a elimina căldura. Materialele precum bumbacul și inul permit pielii să respire, iar lenjeriile ușoare contribuie la confortul termic nocturn.
Hidratarea constantă pe parcursul zilei este esențială, însă consumul excesiv de apă înainte de somn poate duce la treziri frecvente. Persoanele vulnerabile la temperaturi ridicate sunt vârstnicii, copiii mici și cei cu anumite afecțiuni, care pot resimți mai intens efectele caniculei.
În concluzie, adaptarea mediului de somn și evitarea factorilor care agravează disconfortul termic pot ajuta la menținerea unei calități optime a odihnei în perioadele caniculare.